90 kg

[...] 6 x 105 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg Dociąganie 3 x 152,5 kg Martwy Ciąg na prostych nogach 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg Szrugsy 12 x 70 kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 8 x 90 kg Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27,5 kg 10 x 27,5 kg 10 x 32,5 kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 14 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg [...]

zastanawiam sie nad tym: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu waze 90 kg wiec czy wystarczy ?? i czy 5 tygodniowy cykl da jakos rade. oczywiscie przy wszystkich zalozeniac, wiec nei ma sensu zadawac pytan jak dieta i czy cwicze - mam na co wydawac pieniadze :) zamiast na odzywki :P

[...] potencjału. Teraz szybka matematyka. Pierwszy zawodnik użyje „siły” równej 45 kg, a drugi zawodnik (pomimo gorszej dynamiki) „użyje” 90 kg. Kto skoczy wyżej? Drugi zawodnik... Ile razy wyżej? Dwa razy. Oczywiście to jest uproszczenie, ale we właściwy sposób ilustruje wpływ siły maksymalnej na wyskok. Jak [...]

[...] 174 cm) 14:00 break 14:45 MEN´S PHYSIQUE PREDJUDGING (up to 178 cm) 15:00 MEN´S PHYSIQUE PREDJUDGING (over 178 cm) 15:15 MEN´S BODYBUILDING PREDJUDGING (up to 80 kg, up to 90 kg) 15:45 MEN´S PHYSIQUE FINALS 16:30 MEN´S BODYBUILDING FINALS (up to 80 kg, up to 90 kg) EVLS PRAGUE PRO 2015 18:00-20:00 Meet & Greet – meet all the Pro athletes and [...]

[...] samych talerzy) Jest progres +2,5kg. 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p (5 sztabek) 5a. Wspięcia na palce SUWNICA 3s 20p - 90 kg (ciężar samych talerzy) 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 20p 60kg Progres na suwnicy + 10kg i + 5 powtórzeń. + 20 min aero i rozciąganie Micha: 1 posiłek: białko + [...]

9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]

[...] - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps Creatine Capsules TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - 10 x 90 kg - 8 x 100 kg - 6 x 105 kg - 5 x 105 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji - 10 x 60 kg - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg 3. Rozpiętki ze sztagielkami na ławce [...]

[...] siły uchwytu ,kiedyś na AWF mieli specjalne ściskacze z zegarem-najgorsze ,dla mnie były ich małe rozmiary-to było wielkośći dawniejszego stopera-na nim chyba wydusiłem 80-90 kg a dwóch ,czy trzech chłopaków -ogólnie o wiele słabszych ode mnie wycisnęłą ok 90 kg-chyba też znaczenie miały wymiary dłoni-na pewno mieli mniejsze ode mnie.... [...]

3.04 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 115 kg x 4 105 kg x 9 95 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 7 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]

[...] Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 75 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=Fg57voxc7DI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 97,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=sCP0I2ScxRM 3. Wykroki z hantlami 22 kg x8 x8 x8 4. Żuraw 10 kg x8 x8 x8 5. Łydki 6. Brzuch [...]

[...] Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 75 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=Fg57voxc7DI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 97,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=sCP0I2ScxRM 3. Wykroki z hantlami 22 kg x8 x8 x8 4. Żuraw 10 kg x8 x8 x8 5. Łydki 6. Brzuch [...]

[...] Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 77,5 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=Io6wyuzecaw 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 100 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=D1KDK6jZjh8 3. Wykroki z hantlami 22 kg x9 x9 x9 4. Żuraw 10 kg x9 x9 x9 5. Łydki 6. Brzuch [...]

[...] - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=Kfg0XGbKgJA&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=QZ3Imc4462E&feature=youtu.be 3.a Wyprosty na maszynie 40 kg x15 x15 x12 3.b Wyprosty na ławce rzymskiej 25 kg x15 x15 [...]

[...] Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 77,5 kg x4 x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=aRJD37HVzZI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 100 kg x4 x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=CxCkvSypr9A 3. Wykroki z hantlami 22 kg x10 x10 x10 4. Żuraw 10 kg x10 x10 x10 5. Łydki 6. Brzuch [...]

[...] - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=z4EB13zlivE&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=aiOHD3KcUzg&feature=youtu.be 3.a Wyprosty na maszynie 40 kg x15 x15 x14 3.b Wyprosty na ławce rzymskiej 25 kg x15 x15 [...]

[...] 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 77,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=AEnTO3rDE6I&feature=youtu.be 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 100 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=77sV8JmHZSE&feature=youtu.be 3. Wykroki z hantlami 24 kg x8 x8 x8 4. Żuraw 12,5 kg x8 x8 x8 5. Łydki 6. Brzuch [...]

[...] - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x12 x12 x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=xAImGrVDX90&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x12 x12 x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=-0TVuJRTz70&feature=youtu.be 3.a Wyprosty na maszynie 40 kg x15 x15 x15 3.b Wyprosty na ławce rzymskiej 25 kg x15 x15 [...]

Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=l-gg5a8K4nE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-18 18:26:50

Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg - 1st BALTIC BODYBUILDING & FITNESS CHALLENGE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wpjNxrfJSmg&feature=youtu.be

14.04.2014 Trening: Maksy 1. Przysiad tylni Do 90 kg x1 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym Do 35 kg x1 3. Dipsy Do 50 kg x1 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc -10 x16 -10 x14 -10 x12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5+5+5 -22 kg x5+5+5 -27 kg x5+5+5 -27 kg x5+5+5 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku, kolana do łokci -15 powtórzeń -12 [...]